cwiczenia na

Witam. Ponad 5 tygodni temu mialem rekonstrukcje przedniego wiezadla krzyzowego. Chcialbym zapytac eksertow o cwiczenia wspomagajace wyprost i zgiecie kolana, bo chyba w tej fazie jest to najwazniejsze prawda? Czekam na propozycje cwiczen i Wasze opinie na ten temat.

Witam !!! Prosze o zamieszczenie jak wykonywac cwiczenia srodkowych partii klatki piersiowej, zarowno tych dolnych jak i gornych. Wiem, ze mozna robic wasko trzymajac gryf na plasko ale jak cwiczyc tez gore ?? Prosze o rade

Witam, od jakiegoś czasu czytuję sprzeczne informacje dot. wyciskania, pompek itp. czyli ćwiczeń izolujących mięśnie klatki piersiowej. Weider opisuje, że łokcie trzeba prowadzić szeroko, natomiast wiele źródeł w tym np. czasopismo MH sugeruje by prowadzić łokcie jak najbliżej tułowia i nie rozprowadzać ich na boki. Jakie są Wasze doświadczenia w [...]

[...] jakis dobry plan na rozbudowanie moich cyckow ? ja ze swojej strony bym probowal cos takiego : 1 - wyciskanie skos dodatni 5 serii 10 powt. 2 - wyciskanie skos ujemny 5 serii 10 powt. 3 - rozpietki 5 serii 10 powt. Tylko co do 3 cwiczenia nie wiem czy na lawce rozpietki czy moze sciaganie linek na bramie ? z gory dzieiki za odp. pozdro :-)

Czesc, Mam skolioze i od lat siedze przed komputerem/biurkiem. Chodze na silke 2 lata, schudlem 28 kg lecz zawsze unikalem MC przez prostowniki, ktore bola. Niestety jeżeli robie jakieś ćwiczenia na brzuch jak np wnosy kolan w zwisie to czuje ból i nie mam mozliwosci poczuć ognia na brzuchu.. jakieś rady? Kolega mi podpowiedział, że może pomóc [...]

[...] wzrostu i ważę około 76kg (tak wiem mało). Jestem ektomorfikiem z choroba genetyczna watroby, co sprawia, ze mam strasznie duza przemiane materii. Chcialem wakacyjnie codziennie robic sobie serię cwiczen porannych, na poprawe miesni i sylwetki. Czy ktos moze mi doradzic jakiego typu cwiczenia powinienem robic ? Zaznaczam, ze silownia odpada.

Cześć mam 20 lat, waga 78kg, wzrost 184cm. Nie mam nadwagi, bmi nie kłamie, ale mam wk**** za dużo tłuszczu na klacie. W sumie odkłada mi sie na brzuchu, "boczkach" i klacie :/. Jestem studentem i z czasem u mnie, kiepsko, nawet na siłownie nie mam czasu i tu moja prośba. Czy ktoś mógłby mi doradzić jakieś ćwiczenia w stylu treningu domatora żeby [...]

Witam Mam 13 lat i dwa tygodnie temu dostałam pierwszą miesiączkę. Wystąpiły u mnie już chyba wszystkie oznaki dojrzewania oprócz jednej- małe piersi. Noszę biustonosz w rozmiarze 70A. Różnica między obwodem piersi a pod nimi ok. 7cm. Wzystkie koleżanki w moim wieku mają co najmniej rozmiar B, więc sami widzicie, że trudno nie mieć kompleksów. [...]

Witam.Więc chciałbym się dowiedzieć czy są jakieś dobre ćwiczenia na brzuch.Celem ćwiczeń jak na razie nie jest kaloryfer tylko żeby brzuch się zmniejszył.Tak samo mam problem z udami są za bardzo duże z brzuchem że tak powiem.Ćwiczę już dość długo na siłce i nie widać efektów w porównaniu do bicepsa i reszty ciała. Wiem żeby był efekt jest [...]

czesc cwicze systemem fbw aba i od zawsze mam problem z klatka,poniewaz nie rosnie tak jakbym chcial i tak sie zastanawiam czy oprocz wyciskania na lawce moglbym jeszcze podczas kazdej sesji zrobic drugie cwiczenie np pompki.Dzieki

czy znacie dobre ćwiczenia na siłe uchwytu w rękach,ile razy ćwiczyć w tygodniu, jakie ćwiczenia, na jakim sprzęcie,jaką rolę w tym odgrywa genetyka.

Mam problem i nie mogę sobie z nim poradzić chciałabym mieć piękny i odstający tylek,co prawda nie jest taki najgorszy ale marzy mi się większy,jędrniejszy i zgrabniejszy.Przydałyby mi się jakieś ćwiczenia które pomogą mi w osiągnięciu zamierzonego celu.Do tej pory prubowałam troche przytyć żeby może jakoś w ten sposób spróbowac go powiększyć ale [...]

Drodzcie mi co mam robic jak moge przezanczyc maks 10-15 min na brzuch codziennie jakei cwiczenia mam robic, mam lekki skos , łąweczke hantle sztange. chce wyrzexbic i spalic nieznaczna ilosc tłuszczyku tak zeby cwiczenia robic codziennie co robic??/

zdjęcie użytkownika power1990 jakie ćwiczenia pomagają na to aby łapa wyglądała tak jakby "spompowana" bez napinania? Zmieniony przez - skillA w dniu 2009-07-03 22:17:44

Mam pytanie dotyczące Ćwiczenia nóg kiedy ma(ja) się koślawość kolan. Tylko proszę o odpowiedź ludzi którzy wiedzą coś o tym :) Z góry dzięki . Chodzi mi o to czy można np. przysiady ze sztangą (przecież jest nacisk na kolana co może powodować większą koślawość) jak nie to jakie ćwiczenia,bo ćwiczę już normalnie od 3 miesięcy a cię kapnołem że [...]

teraz troche od tematu odbiegne. Jakie ćwiczenia są dobra na wielkość klatki tzn. mam szeroką klatke ale o małej powierzchni (płaską)

Jakie jest najlepsze ćwiczenia na dolne partie brzucha????????????????????????? ???????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????? ?????????? ????????????????????????????????? ?????????????????????????? ???????????????????????????????????????? ????????????????????? ????????????????? ????????????? ?????????????????????? [...]

Jakie są najefektywniejsze cwiczenia na brzuch ktore nie obciążające pleców? Które można wykonywac w domu . ps.15 lat, 170 cm, 52 kg.

[...] PP. Czy na klatke takie cos daje rade (nie mam dostepu do hantli ciezszych niz 26 kg) Push 1 WL 3s. 6-8 Gilotyna skos 30 stopni Smith - 3s. 8-10 - nigdy nie robiem tego cwiczenia Push 2 Wyciskanie skos sztange - 3s. 6-8 Chest dips 3s. 8-10 Ujdzie czy chvjowo rozkminilem? Aha, ile serii w PP dac? Bo rozne juz zdania czytalem. Pzdr. Zmieniony [...]

2 razy w tygodniu chodzę na siłownię i mam podzielony plan na coś takiego: 1 dzień. Klata, biceps, uda, przód barków. 2 dzień. Plecy, łydki, triceps, tył barków. jakie według was są najlepsze ćwiczenia na dane partie ciała? jeżeli chodzi o uda to na pewno przysiad z sztangą i co więcej wzór odpowiedzi: Klata- biceps- uda- przód barków- Plecy- [...]